Jedną z największych zdrowotnych zalet jazdy rowerem jest hartowanie ciała – nasz organizm poprawia swoją odporność, co gwarantuje, że infekcje nękające nas zwłaszcza w okresie wiosennym będą zupełnie niegroźne. Z przeziębieniem czy grypą poradzimy sobie łatwo i szybko, jednak repliki tag heuer pod pewnym warunkiem – rowerowy trekking musimy uprawiać regularnie! Nie zapomnijmy również o odpowiedniej odzieży rowerowej, która zagwarantuje nam ochronę w każdych warunkach, niezależnie czy świeci słońce czy pada deszcz.
2. SMUKŁA SYLWETKA
Jazda na rowerze wpływa pozytywnie na poprawę figury, buduje i wzmacnia nasze mięśnie, dzięki czemu stajemy się silniejsi i bardziej sprawni. Otyłość jest poważnym problemem naszych czasów, warto zauważyć że dotyka ona znaczną część polskich nastolatków – nie jest już to tylko problem USA. Dlatego tak ważne jest zapobieganie, a nie leczenie! Nawet niezbyt długa i intensywna jazda na rowerze zapobiega otyłości (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą) i pozwala na zrzucenie nawet kilkuset kalorii w ciągu godziny, czego efektem jest utrzymanie ładnej i zgrabnej sylwetki. Jeśli od dłuższego czasu walczymy z tkanką tłuszczową, jazda na rowerze to sprawdzony sposób, który nam w tym pomoże.
3. SPRAWNIEJSZE SERCE
Dzięki aktywności fizycznej poprawiamy pracę naszego serca, chronimy je przed miażdżycą. Jeżdżąc na rowerze nasze tętno mocno przyśpiesza, przez co budujemy wytrzymałość organizmu. Słabe serce jest powodem wielu chorób cywilizacyjnych, prowadzi często nawet do zawału! Dlatego regularny sport chroni nas przed wizytami u lekarzy i coraz gorszym samopoczuciem, którego prędzej czy później nie unikniemy prowadząc bierny tryb życia. Czy nie byłoby wspaniale zamiast „zadyszki” po wejściu na drugie piętro, oddychać spokojnie i z uśmiechem na twarzy?
4. RELAKS DLA MÓZGU
Kolejnym zdrowotnym aspektem jazdy na rowerze jest poprawa naszego samopoczucia, wynikająca z faktu aktywnego odpoczynku i relaksu na świeżym powietrzu. Nasz mózg podczas jazdydotlenia się, nasze ciało wydziela endorfiny, co sprawia że podczas wycieczki rowerowej jesteśmy po prostu szczęśliwsi. Nasz mózg przez wiele następnych dni działa lepiej i szybciej, co owocuje między innymi łatwiejszym i wydajniejszym przyswajaniem wiedzy. Ta funkcja roweru sprawia, że korzystają z niego również osoby będące w depresji, narażone na duży stres (czy to w domy czy w pracy).
5. SPOWOLNIENIE STARZENIA SIĘ ORGANIZMU
A teraz coś dla lubiących dbać o swoją skórę i ciało. Na regularnej rowerowej aktywności korzysta nasza skóra, która dotlenia się i poprawia swoje ukrwienie, wygładzając się i zdobywając młody, zdrowy wygląd. Również i nasze ciało na tym korzysta. W jaki sposób? To proste… jazda na rowerze wzmacnia cały organizm, a w efekcie starzenie się naszego ciała przebiega wolniej niż zazwyczaj. Wielu ludzi dopiero w podeszłym wieku uświadamia sobie że można było zapobiec wielu chorobom i schorzeniom, na przykład przez przyjemną jazdę na rowerze. Jeśli odpowiednio wcześnie zadbamy o nasze kości i mięśnie, za kilka lat wciąż będziemy czuć się zdrowi i pełni życia, ciesząc są świetną kondycją fizyczną.
6. MOCNE MIĘŚNIE I KRĘGOSŁUP
Kolejna zaleta związana jest z budowaniem naszej masy mięśniowej, co szczególnie powinno zainteresować męską część społeczeństwa. Dzięki jeździe na rowerze ćwiczymy różne partie mięśniowe, szczególnie wzmacniane są mięśnie nóg, pośladków oraz brzucha. Nie jest to oczywiście zamiennik specjalistycznego sprzętu dostępnego na siłowni, ale jest jego doskonałym uzupełnieniem. Jazda na rowerze jest również świetną gimnastyką dla kręgosłupa, która pomoże zapobiec późniejszym schorzeniom i urazom tej części ciała.
7. PRZECIW OSTEOPOROZIE
Należy również wspomnieć o bardzo ważnej zalecie jazdy na rowerze, jaką jest ochrona naszego organizmu przed osteoporozą. Eksperci podkreślają, że właściwa aktywność fizyczna jest niezbędna, by uniknąć tej i innych równie poważnych chorób. Osteoporoza staje się epidemią naszych czasów – zwiększona podatność na złamania, ból kości i ograniczenia w ruchu – wystarczy zadbać o nasze kości wcześniej, by uniknąć tych przykrych dolegliwości w przyszłości.
8. REKONWALESCENCJA
Gdy jesteśmy po urazie bądź operacji, potrzebujemy sprawdzonego sposobu „dojścia do siebie”, tym samym jazda na rowerze może stać się dla nas możliwością udanej rekonwalescencji. Dzięki systematycznej jeździe na rowerze, nasz organizm zdecydowanie szybciej dochodzi do siebie i nawet po najpoważniejszych zabiegach pozwala powrócić do formy. Jazda na rowerze wzmacnia nasze stawy, jednak pamiętajmy o tym by się nie przesilać i podchodzić do wszystkiego z rozsądkiem.
9. ZDROWSZE OCZY I LEPSZA PERCEPCJA
Zdobywając kolejne kilometry, pokonując kolejne trasy, wytężamy nasze oczy, co doskonale ćwiczy nasz wzrok. Odpoczynek od ekranów komputerów i telewizorów sprawi że nasze oczy zregenerują się, a wzrok dzięki świeżemu powietrzu wyostrzy się i poprawi. Przed przydrożnym pyłem zachęcamy jednak do stosowania specjalistycznych okularów.
10. ZDROWIE PSYCHICZNE
Na koniec nie zapominajmy o tak istotnym aspekcie jakim jest nasza psychika. Jazda na rowerze dba o całe nasze ciało, ale może zadbać również o zdrowie psychiczne. Większość z nas wie, że towarzystwo drugiej osoby bardziej nas motywuje, a wspólna jazda na rowerze jest po prostu ciekawsza. Znalezienie partnera do wypraw rowerowych nie powinno być trudne, zawsze możemy zaangażować kogoś z rodziny lub skorzystać z rozwijających się portali, na których ogłaszają się osoby zainteresowane danym sportem. Piętnaście minut uśmiechu przedłuża nasze życie o jeden dzień, znajdźmy zatem partnera do jazdy na rowerze, który zapewni nam dużo uśmiechu i dodatkowego dopływu endorfin oraz będzie dodatkowym wsparciem w chwilach zwątpienia.
Głosy można oddać w sondzie (zamieszczonej po prawej stronie) pod linkiem:
http://www.polska.travel/aktualnosci/wybierz-turystyczny-hit-wojwodztwa-slaskiego-2/#.VW1j_0NALvw.facebook
Polska Organizacja Turystyczna na podstawie badań, analiz i opinii regionalnych organizacji turystycznych wytypowała atrakcje z każdego województwa, które ze względu na największy potencjał przyciągania ruchu turystycznego można traktować jako flagowe.
Z wszystkich tych flagowych atrakcji turystycznych wybrano po 5 z każdego regionu, które sukcesywnie będą zamieszczanie w naszej sondzie serwisu www.polska.travel.
W związku z tym redakcja Narodowego Portalu Turystycznego zaprasza do wspólnej zabawy polegającej na wybraniu HITU danego regionu. Co 2 tygodnie prezentować będziemy atrakcje flagowe każdego z województw, prosząc jednocześnie o oddanie głosu na jedną z nich.
]]>Zamek BOBOLICE
Zamek MIRÓW
Zamek OGRODZIENIEC
Zamek MORSKO
Zamek OLSZTYN
Zamek SMOLEŃ ]]>
Linki do pobrania poniżej:
Windows Phone:
http://www.windowsphone.com/pl-pl/store/app/jura-krakowsko-częstochowska/ad1a2467-075f-4948-a92d-efdb8448a8a8
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.threestep.jura
]]>
Dnia 24 września 2014 r. Związek Gmin Jurajskich przeprowadził akcję pilotażową czyszczenia Okiennika Wielkiego – ostańca, który jest jedną z wizytówek Jury Krakowsko – Częstochowskiej, a którego charakterystyczny otwór był bardzo zanieczyszczony przez niepożądane graffiti. Zastosowana została metoda zupełnie naturalna dla środowiska, a mianowicie metoda piaskowania. Użyte zostało tylko sprężone powietrze i bardzo drobny piasek.
To tylko początek akcji na szeroką skale, ponieważ przeprowadzone zostały już wstępne rozmowy z Wojewódzkimi Funduszami Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w celu pozyskania środków finansowych i mamy nadzieję, że nasze założenia uda się zrealizować już w przyszłym roku.
]]>
Zapraszamy do zapoznania się z nowym materiałem filmowym Związku Gmin Jurajskich przygotowanym przez DawnoTemu Group, pokazującym Szlak Orlich Gniazd w zapierających dech w piersiach ujęciach..
]]>
W trakcie projektowania trasy uwzględniono aktualny stan lasów uszkodzonych przez okiść śnieżną, wyznaczone nowe ścieżki mogą służyć jako trasa zastępcza od ominięcia zawalonego drzewami odcinka Szlaku Olsztyńskiego, umożliwiając tym samym bezpieczne i wygodne dojście do Sokolich Gór.
Przebieg trasy gwarantuje minimalną ilość przeszkód związanych z uszkodzeniami drzewostanów. Trasa łączy się z istniejącą siecią szlaków turystycznych, umożliwiając turyście – zamiast powrotu do Olsztyna – dojście do Biskupic szlakiem czarnym oraz do Zrębic szlakiem czerwonym.
Walory krajobrazowe trasy są bardzo dobre, 4,62 km (54%) przebiega w terenie otwartym z licznymi punktami widokowymi (Kielniki, Biakło, Lipówki, Góra Zamkowa), natomiast 3,94 km (46%) – w terenie zalesionym, przez drzewostany zarówno iglaste jak i liściaste. Na trasie znajduje się też Jaskinia Magazyn.
Trasa przebiega w większości po drogach gruntowych (4,73 km) i wydeptanych ścieżkach (2,56 km). Odcinki o nawierzchni utwardzonej – w sumie 1,28 km – ograniczono do niezbędnego minimum, aby zapewnić połączanie z Rynkiem oraz przejście z Lipówek na Zamek.
Profil trasy jest zróżnicowany, co daje szansę na trening różnorodnych technik marszu z kijami w terenie wyżynnym. Suma przewyższeń: podejścia 139 m, zejścia 155 m. Czas potrzebny na pokonanie trasy wynosi około 1 godziny 40 minut przy prędkości średniej 5 km/h, a wydatek energetyczny – 756 kcal. Trasa należy do średnio trudnych.
]]>
Janów, Niegowa i Żarki – trzy gminy w północnej części województwa śląskiego zostały połączone za sprawą jednego turystycznego projektu, który łączy najcenniejsze zabytki, atrakcyjne miejsca i urokliwe zakątki położone w jednym z najbardziej interesujących pod względem turystycznym obszaru, jakim jest Jura Krakowsko-Częstochowska.
Projekt polegał na budowie ścieżki spacerowo-rowerowej przez trzy gminy. Za sprawą unijnego dofinansowania i zaangażowania środków finansowych każdej z trzech gminy powstał produkt turystyczny o znaczeniu ponadregionalnym. Do najcenniejszych miejsc północnej części województwa śląskiego związanych z kulturą, tradycją, dziedzictwem przyrodniczym i kulturowym prowadzi oznaczona i przygotowana trasa.
Jura ma swój niepowtarzalny urok i wielkie atuty. Brakowało jednak infrastruktury turystycznej na europejskim poziomie. Od lat mówiło się o połączeniu jedną ścieżką największych atrakcji. Taki był punkt wyjścia do powstania wspólnego projektu gmin: Janów, Niegowa i Żarki. W 2011 roku został złożony wniosek do Urzędu Marszałkowskiego Województwa Śląskiego w ramach konkursu Poddziałanie 3.2.2 Infrastruktura okołoturystyczna. Decyzją Zarządu Województwa Śląskiego wspólna propozycja uzyskała dofinansowanie w wysokości 85 proc. wartości projektu.
Turystyczne partnerstwo
Inicjatorem przedsięwzięcia i liderem projektu unijnego była Gmina Żarki. W efekcie wspólnych działań w 2013 roku trzy jurajskie gminy wybudowały spójny system ścieżek pieszo-rowerowych. Powstały blisko 22 kilometry tras asfaltowanych w bardzo urozmaiconym jurajskim krajobrazie. Sieć połączyła największe atrakcje północnej Jury – m.in. zamki w Mirowie, Bobolicach, Ostrężniku, Sanktuarium Matki Bożej Leśniowskiej Patronki Rodzin, Pustelnię św. Ducha w Czatachowie, Zabytkowy Zespół Stodół wraz z Żareckimi Jarmarkami, strażnicę w Przewodziszowicach, urokliwe stawy, najstarszą pstrągarnię w Europie znajdującą się w Złotym Potoku, przepiękne wapienne ostańce, miejsca pamięci i wiele innych cennych pod względem krajobrazowym i przyrodniczym zakątków.
Jak po nitce
Nowy ciąg pieszo-rowerowy łączy się z istniejącymi i wcześniej wyznaczonymi turystycznymi trasami. Dla gości zmotoryzowanych przygotowano parkingi w m.in. Złotym Potoku, Ostrężniku, Czatachowie, Przewodziszowicach, Żarkach, Mirowie – w miejscach ważnych z punktu koncentracji turystów. Głównym zamierzeniem projektu było połączenie ścieżek już istniejących. Trasa w Złotym Potoku została połączona przez Gminę Żarki z trasami wybudowanymi w 2011 roku w Gminie Niegowa. Asfaltowe trasy przebiegają przez tereny niezurbanizowane, pola i lasy. Ciąg atrakcyjnych tras sprawdza się doskonale do aktywnego wypoczynku.
Jedna ścieżka, mnóstwo możliwości
Nowa turystyczna trasa może być wykorzystywana przez osoby o różnych wymaganiach. Budowano ją z myślą o rowerzystach, biegaczach, miłośnikach wędrówek z kijkami, spacerowiczach, lubiących jazdę na rolkach i deskorolkach, osobach niepełnosprawnych, rodzinach z małymi dziećmi. Asfaltowe nawierzchnie doskonale nadają się do różnych form turystyki aktywnej dla osób w różnym wieku. Ścieżki są oznaczone zgodnie z zasadami znakowania szlaków turystycznych PTTK. Wzdłuż nich w 13 lokalizacjach znajdą się zadaszone miejsca odpoczynku wyposażone w stół z ławkami, stojak na rowery. Ciekawostką jest to, iż w niektórych wytypowanych lokalizacjach umieszczono dodatkowo stojaki na narty biegowe m.in. w Przewodziszowicach na przedmieściach Żarek. Tu zaczyna się polecana dla narciarzy biegowych trasa w formie 9 – kilometrowej pętli.
Przyjazne dla rodzin z dziećmi
Jura to doskonała kraina wypoczynku dla rodzin z dziećmi. Warto zatem podkreślić, iż wyprawa na nowe ścieżki powinna stać się obowiązkowym punktem programu. Trasy są bezpieczne, prowadzą przez tereny polne i leśne, mają różny stopień trudności. Ze względu na fakt, iż w ramach projektu powstało kilka tras, które są ze sobą spójne, łączą się ze sobą istnieje możliwość wyboru za każdym razem innej trasy do aktywnego spędzania wolnego czasu. Ścieżki idealnie sprawdzą się dla rodziców, którzy wożą swoje pociechy w wózkach, ale i dla tych, którzy pozwalają najmłodszym na pierwsze samodzielne wyprawy na rowerkach.
źródło http://www.jurajskiesciezki.pl/?page_id=342
]]>